Deze week heb ik de Quiche gekozen voor de challenge! Een makkelijk en super tasty gerecht waar je allerlei variaties op kunt maken.
Klik hier voor meer hartige taart recepten.
Bekijk mijn nieuwste kookboek hier voor meer exclusieve recepten!
Print
Spinazie Feta Quiche!
- Bereidingstijd: 35 minuten
- Porties: 2
- Aantal koolhydraten: –
Ingrediënten
- 120 g spinazie
- 6 eieren
- 200 g geraspte kaas
- snufje peper
- snufje chiliflakes
- 1/2 tl paprikapoeder
- oregano
- 120 g tomaten
- 50 g paprika
- 60 g champignons
- 75 g feta
Bereidingswijze
Verwarm de oven op 175c.
Doe de spinazie voor ongeveer een half minuutje in een schaal met kokend water en giet het vervolgens goed uit.
Kluts de eieren en doe de geraspte kaas, peper, chiliflakes, paprikapoeder en oregano erbij.
Snijd de tomaten in blokjes en voeg het toe aan de eieren.
Snijd de paprika en champignons en bak het kort aan.
Doe de spinazie, gebakken paprika en champignons in de ovenschaal met daarover de eieren.
Verkruimel de feta blokjes over het geheel en doe de quiche 50 minuten (totdat het goudbruin is) in de oven.
Sleutelwoorden: Koolhydraatarm, keto, low carb, glutenvrij, spinazie, feta, quiche, omelet, frittata,
Bestel mijn nieuwste kookboek hier voor meer exclusieve recepten!

Het is dus eigenlijk gewoon een grote ei uit de oven, en alles behalve een quiche, er komt geen room of iets aan te pas..Maar dat wil niet zeggen dat ik dit gerecht niet zal maken, sterker nog..ik haal zo alles in huis om het te maken!
Klopt dat wel, 120 gram spinazie? Dat is erg weinig!
Ik had niet meer in huis 😉 Uiteraard kun je makkelijk meer gebruiken! 🙂
Lijkt mij heerlijk! Hoeveel hoolhydraten?? Groetjes
Wat een heerlijke quiche, we hebben er van gesmult!!!!!!!!!!!!!!!!
Was een heerlijke Spinazie Feta Quiche!
Waar vind ik de voedingswaarden van deze Quiche?
Ik heb deze quiche nu al twee keer gemaakt. Ook koud is dit een heerlijk tussendoortje of lunch gerecht.
Wat leuk Mieke! 🤗
Hij staat in de oven………zou ook heel graag weten hoeveel koolhydraten dit gerecht bevat…..Maar Oanh lijkt die vraag (ik ben de 3e persoon die er naar vraagt) een beetje te vermijden, dus ik vrees…..Maar: we laten ons er maar niet door onthouden en gaan zo dadelijk er lekker van smullen!
En het moet gezegd: hij smaakte verrukkelijk! Dank voor het recept…
7,6khd als je er drie porties van maakt